Как алкоголь очень влияет на прибыль?

Я тренируюсь с персональным тренером уже около года; мы работаем четыре дня в неделю (Понедельник, Вторник, четверг и пятницу) и делать бодибилдинг сплиты. Итак, мы делаем динамическую Нижний ядра, тяжелые верхние, тяжелые ядра, а потом высокой-рэп динамический верхней снова. Я определенно видел некоторые успехи в год; я был около 315 или так и и сейчас около 255 фунтов. и ушли от 29.9 % жира, около 17% или так теперь и набрала около 13 килограммов мышечной массы. Я просто не могу показаться, чтобы добраться до этого плато, и мой тренер говорит мне, что он теперь все о диете отбросить следующему препятствию. В основном он сказал мне, что мои чистые протеины в течение дня и сделать много овощей и фруктов. Конечно, мы делаем углеводов вокруг тренировки и утром, в общем.

С тех пор я начал делать это, но проблема в том, что мне нравится мой напиток. Не говорю, что я стучать шесть пакетов каждую ночь, но я люблю 1-2 бокала вина довольно регулярно или пойти на пиво после работы с друзьями или любой другой. Я люблю хорошо провести время, но мне сказали, что это, вероятно, причина, почему я не могу сбрить последние несколько процентных пунктов от моего тела. Мой тренер сказал, что алкоголь поднимает эстроген, блокирует синтез белка, а также может остановить сжигание жира в течение трех дней из-за ацетата обмен веществ или что-то. Это правда? Кто-нибудь имел опыт, где алкоголь препятствует их успехи? Если я должен уйти я, но я должен признать, что это будет печальный день!

+526
rafterss 19 нояб. 2015 г., 9:58:15
17 ответов

Третбан регистрации может быть большие инвестиции, которые надоедают быстро. Несколько месяцев назад я попал в постоянный ажиотаж рабочий стол так что я построил - это было не сложно, просто необходимо отделять моя Икеа Галант письменный стол и, используя некоторые запасные ноги у меня не было. Так что это дало мне стоял стол и сидел рабочий стол с 24" монитором. В любом случае, это не продлится.

У меня тоже есть высокого качества тренажерный зал, беговая дорожка поблизости, что именно происходит, чтобы держать меня 15" Макбук Про на совершенной высоте, по крайней мере для моих рук. Я часто ставлю его около 3,5 км/час и гулять по несколько часов, делая легкую работу нагрузок, а затем вернусь к своему правильному регистрации.

Я нахожу это гораздо лучше, чем стоячий стол, и это разбивает день немного.

Я смотрю в какое-то место, где я могу использовать свободное 24" монитор у меня здесь в то время как на беговой дорожке, но ее не очень высоко в списке моих приоритетов - работа, которую я сохранить на беговой дорожке раз обычно штраф на меньший монитор и я не нахожу мою шею угол, чтобы быть проблемой.

+972
drunkdady 03 февр. '09 в 4:24

Я видел разные вопросы о получении в форму, как значение возраст, или сколько времени до тренировки, или похожие вопросы.

Однако, мой вопрос о еде. Недавно я начал ходить в тренажерный зал с другом, который действует как мой тренер.

Он и другие продолжают говорить мне, чтобы использовать яйца, картофель и красное мясо, и употреблять белок/ссыпать порошки и иметь здоровый план еды/еды.

Из-за моей работы, я не могу выйти за пределы моей рутине: повседневной еды/питания. Например. ест домашнюю еду один раз в день, ем готовую еду на работу, и съев простой завтрак.

Я беспокоюсь о потере мышц вместо их роста, или даже если не растет, по крайней мере, учета их размера они сейчас, и только форма их, чтобы получить более и более округлыми.

Они говорят о катаболизме и скажи, что твоя мышц может не хватает энергии, через некоторое время и вместо того, чтобы формировать или растет, подвергнуться разрушительной фазы. Таким образом, если вы не можете изменить свой план питания, лучше не тренировки.

Пожалуйста, мне нужна ваша помощь и научное объяснение. Давайте забудем про меня растут мышцы. Можно ли только форма моих мышц с моей повседневной плана питания? Без еды более раз, или более конкретные продукты. Моя повседневная пища содержит фаст-фуд и здоровая пища-овощи и прочее, как и любой другой парень.

+964
Andrew Zabavnikov 30 авг. 2011 г., 3:14:51

Яйца!

Десятка в США стоит около $3 , что составляет 6 граммов белков за $0.041 за грамм. Хотя это не бить $0.03 за грамм в Эрика ответа, но его близкие и яйца не за $3 везде.

Зная, какой стране вы принадлежите, эта цена может быть значительно ниже.

Я из Канады. Я только что купил десяток яиц за $2.64

Нет wohoo, что делает его $0.03 за грамм белка прямо там.

Этот ответ, очевидно, исходя из требований стоимость, в противном случае я люблю рационе сывороточный протеин + яйца + миндаль + банановые коктейли и, конечно, стейки случайными :Р

+901
aloedrink 30 дек. 2016 г., 2:51:33

Учитывая дополнительную информацию, которую вы тут выложили, это звучит, как вы просто упереться в стену. Это хорошие цифры на приседания и становая тяга, Так что вполне возможно, что ты не восстанавливается (возможно, от слишком мало сна?), но не похоже, что это так.

Я хотел бы видеть, если переход на 3х5 вместо 5х5 позволяет прогрессировать. Когда я начал с 5х5, тяжелые приземистые наборы полностью уничтожить всю мою тренировку. Удаление последнего два комплекта сразу дал мне больше энергии для верхней части тела лифты. Моя тяга прогресса в силе. (Возможно, верхняя часть тела более подвержена усталость в начале тренировки?)

Делать дополнительный объем в программе 5х5 необходим, когда при снижении веса. Так как вес увеличивается, 3х5 много объема. Вы говорите, как вы попали в твердое плато последовательно несколько deloads, и вы, вероятно, достаточно еды. Отведения на 3х5 (вместе с небольшой подвох в прессе и строки) должны дать вам больше энергии во время тренировки и в дни восстановления. Удачи.

+880
Carlos Hoyos 23 мая 2018 г., 11:46:12

Некоторым из самых важных элементов в большой гимнастический коврик являются прочность, сцепление, комфорт и размер.

Йога и пилатес коврики для постановки и растягивания. Но если вы ищете что-то для кардио и упражнения с собственным весом, это очень приятно иметь что-то большее.

Я купил 7' х 5' горилла коврик, который я очень люблю. Он не губчатая толщиной, но на самом деле делает работу на своем паркете комфортно. И я могу делать любые упражнения, не беспокоясь о том, чтобы остаться на коврике. Он огромный!

Вот ссылка на Amazon: https://www.amazon.com/Premium-Extra-Large-Exercise-Mat/dp/B01MSU203S

+861
Maksim Titov 6 окт. 2014 г., 7:49:06

в чем смысл Креста скручиваемость тела молоток , не они же, как завиток работать молотком же мышцы, их никакой пользы, кроме ТАТ они могут иметь больший вес ?

+827
dteske 3 апр. 2010 г., 3:30:56

Я в отчаянии. Я всегда слышал, что, когда вы нажмете на плато, вы сможете регулировать ваши тренировки и ваши привычки в еде. Я сделал так, и видел абсолютно никакого прогресса в моей потере веса. Я начал на все время высоко вес 133, (я 5' плоский женский) и несколько недель назад мне удалось спуститься на очень шаткой 126, где я знал, я бы, вероятно, получить несколько фунтов в ближайшем будущем. Я был стабильным на 128 в течение почти 3 недель, и теперь я вернулся к 132. Вот именно то, что я ела сегодня, и это то, что я всегда ем, как, (раньше просто было больше всего, и я использовал, чтобы съесть много клейковины), но в последнее время я урезать на суммы в Моя попытка похудеть. Все в моем доме сделано с нуля с очень высоким качеством ингредиентов. Я действительно задаюсь вопросом, если я слишком хорошо едят.

Brekki:

Овсяная каша с медом. (Большой завтрак, как правило, просто у меня тост)

Обед приносили из дома:

огурец кружочками

всю клубнику

куриный суп

Я еще не обедал еще, но прошлой ночью у меня был тот же куриный суп и клубнику. Я не ем никаких закусок между приемами пищи в течение последних нескольких месяцев, но сегодня я был настолько взбешен, с масштабом я съела два кусочка домашнего хлеба и немного шоколада. Это первый раз, когда я когда-либо делал. Она также первая клейковины, что я ела в месяц, и сейчас я чувствую себя довольно плохо. Я тоже в таком подавленном настроении я не работаю сейчас, когда я обычно делаю около часа. Это часть моей тренировки со вчерашнего дня просто, чтобы дать вам вкус того, что я хотел сделать:

передний присед и взвешенный выпад 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

2 раунда 250 один понима

изменен вод 5 раундов 30 отжиманий 40 бабочка приседания 50 взвешенные приседания

Я тоже глют и тренировки руки. Это был легкий день. Я думаю, что я трудиться. Какого @#$% это со мной??? Я работал в течение многих лет, не с намерением похудеть, в основном в тренировки для трека, и не похудел от этого. Мне просто суждено быть одного веса? Я даже не думаю, что я меняю свою консистенцию тела. Нет мышечной массы или ничего. На самом деле, может быть немного в моих руках, и, возможно, если мне повезет, я увижу что-то в животе. Я не хочу выглядеть, как супермодель (брутто) я просто хочу быть счастлива с моим телом. Моя мама говорила, что я толстая, что вызвало все это @#$$.

+620
jimmyplaysdrums 11 июн. 2014 г., 19:47:07

В то время как я уже принял ответ, из-за очень глубокого и полезная, я найти его очень трудно достать биты и куски, рекомендованный в ответ.

Вместо этого мой врач недавно ахи дал мне некоторые Атех спортивная медицинская лента, которая прекрасно работает. Я не могу найти его в продаже в любом месте в интернете, и мой врач на самом деле не продавать его с полки, поэтому я не могу действительно рекомендовать его для покупки из любого места, но я думаю, что это наконец-то сняли проклятие!

+614
Tammi MacClellan Heupel 8 апр. 2017 г., 1:46:27

Им сейчас сила на начиная с 3-й недели декабря (до этого я занимался гантелями подъем, который был с октября по ноябрь).

Присед на 155lbs становая тяга на 175lbs скамейке у 115lbs накладные пресс за 90 кг

Ive сделали то, что я считаю значительный прогресс в моей лифты, но поранился немного время от времени из-за страшной форме.

Я сумел исправить некоторые мои вопросы форма за последние 3 недели, но обнаружили, что в то время как я продолжаю переучиваться лифты, фиксируя форму, я борюсь, чтобы справиться с растущим подъема требуемых программой. Я не уверен, если его из-за моей диеты или просто моя форма (я считаю его как будто), что я борюсь.

В любом случае, чтобы сократить до погони, я хочу СС на сброс моего веса (т. е. начиная с 45lbs для всех упражнений) на месяц, а затем перейти снова к моей текущей ПРС, на этот раз с правильной формой.

Однако я не уверен, что может случиться с моим PRS и мои мышцы, если я сделаю это. Но я действительно чувствую этот подвох очень важно для меня, чтобы двигаться вперед.

Планирования им продолжать если с 4 окно подачи ч и -30% в выходные дни при обслуживании в дни тренировок. Причиной дефицита является, потому что недавно я повысил мой Bf% до около 16%, а хотелось бы хотя бы до 12% за 2 месяца или около того.

Тл;др: deloading бы на неделю, чтобы исправить проблемы форма работы для меня или это будет контрпродуктивным? Я сделаю -30% лицензий на дни отдыха и обслуживания в дни тренировок, поскольку им около 16% БФ и хотел бы быть на 12% БФ в 2 месяца с перерывами поста.

+495
user3470313 21 июл. 2011 г., 0:29:07

Если у вас нет ничего, чтобы использовать, который даст вам хорошее сцепление, вам необходимо купить/украсть/одолжить что-то. Вы можете построить свой собственный примерно $20.

Вы можете также потратить $25 и получить дешевые пара кольца (хорошие обойдется вам в ~$40-$50). С ними вы сможете сделать рычаги, отжимания на брусьях, подтягивания, мышцы UPS, стрелять, проходники и многое другое.

+492
Rudy van Sloten 19 окт. 2019 г., 2:02:09

Мой муж был его яйца (тестикулы) и видел некоторые успехи. Он говорит, что он набрал 10 кг. на его скамейке или больше в течение недели на его яйца каждый день. Я женщина и хочу знать, есть ли к этому эквивалентности для женщин, или подобным образом, где обледенение гонад может принести пользу нам.

С "вишенкой" я имею в виду, окуная их в стакан воды со льдом в течение 10-20 минут в день.

Как женщины получают так же, как мужчины?

+458
Chad Evans 4 мая 2015 г., 3:51:42

Транс-жиров происходит только естественным путем в течение нескольких источников питания, а также на очень низком уровне (Министерство здравоохранения Канады). Если пища с высоким содержанием транс-жиров, транс-жиров там по назначению (например, обработанные пищевые продукты, использовать транс-жиры для улучшения консистенции, увеличения срока хранения и т. д.).

Если ученый фокус насыщенные и ненасыщенные жиры, и если прием пищи может быть тщательно контролируется (например, в исследованиях на животных), они, вероятно, не включают в себя продукты с высоким содержанием транс-жиров вообще. Например, в этом исследовании с 1990 сравнивает соевое масло и смалец на основе крыса пищи, ни один из которых не содержат транс-жиров. Еще раньше мы знали, что последствий для здоровья транс-жиров, в том числе в одной группе, но не еще бы очевидный отягощающий фактор. Я бы сказал, старше животных и в пробирке исследования не потеряли какой-либо смысл.

Исследования на людях должны быть эпидемиологического по этическим соображениям, поэтому его тяжелее для контроля за транс-жиров (и много прочего), тем более что во многих обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров. Данные эпидемиологических исследований обычно сочетается с животных и в пробирке в поддержку выводов о причинно-следственной связи, поэтому эти результаты немного отрывочны, чтобы начать. В этом исследовании пересмотреть кучу старых эпидемиологических исследований для улучшения контроля за различными сопутствующими факторами. Его не обнаружили никакой связи между снижение потребление насыщенных жиров и снижением риска развития болезней сердца и инсульта у людей. Так что, возможно, насыщенные жиры не повредить наши тела так же активно, как мы когда-то думали.

С практической точки зрения хоть и, хоть и насыщенных жиров может навредить вашему здоровью, они не думали, чтобы активно помогать ей, в то время как полиненасыщенные жиры, как полагают, чтобы уменьшить риск сердечных заболеваний и инсульта (на основе в пробирке, на животных и эпидемиологических исследований). Если вы увеличить потребление полиненасыщенных жиров, не уменьшая потребление насыщенных жиров, вы сможете увеличить общую калорийность питания, что бы увеличить свой риск ожирения и других связанных с ними рисках для здоровья. Поэтому, даже если насыщенных жиров является доброкачественным, я бы еще поспорил, что есть смысл сократить его, чтобы сделать больше места в своем рационе для полиненасыщенных.

+435
d0ugal 28 мар. 2016 г., 3:20:19

Перевернуть их. Это протектора лысая на одну сторону? Если это так, измените их. Ваша пронация носить обувь на вашей доминирующей стороне.

Это больно? Вы постоянно страдаете от мозолей или темные ногти? Если это так, то амортизация больше не действует/кроссовки, в сочетании с вашими носками, предлагают слишком мало носком. Заменить их.

Подошвы spongey? Вы получите боли в колене? Если в подошвы и/или да на жалобы колена, кроссовки несколько раз поглощая шок ударился о землю во время бега. Заменить кроссовки.

Надеюсь, что это помогает.

+370
NebraskaHere 21 сент. 2016 г., 22:19:13

Если ваша проблема оказалась тесно связанной с туго лодыжки, ваша камбаловидная мышца является, наверное, туго. Пяткой шнур состоит из Гайструк и камбаловидной мышц.

Чтобы растягиваться правильно, вам нужно, чтобы растянуть икроножные мышцы с колена прямо (чтобы вытянуть gastrocs) и с колена согнуты (чтобы удлинить камбаловидной). Вы будете чувствовать Гайструк стрейч высшее в икроножной и камбаловидной ближе к щиколотке.

Когда вы протягиваете как Гайструк и камбаловидной, убедитесь, что ваша пятка находится на одной линии с ногой. Для эффективного стрейч, старайтесь не дать ваши пятки в рулон или свернуть арки.

Как и предыдущие стретчинг вопросы решены, пассивная растяжка не рекомендуется до тренировки, так как это может привести к травмам. Перед началом работы активной (динамической) растяжки или разминки лучше.

Других труднодоступных местах, которые могут ограничить вашу форму и повлиять на сбалансированное приседе ваши сгибатели бедра и gluteals. Этот вопрос/, что некоторые хорошо тянется, чтобы помочь с самозахватами?, дает вам хорошую информацию по решению этих вопросов.

+343
RethinkUrLife 27 апр. 2016 г., 11:47:37

Разминка обычно состоит из постепенное увеличение интенсивности физической активности (пульс Райзер), совместные учения подвижности, растяжения и спортивные мероприятий. Например, прежде чем бегать или играть в интенсивный спорт можно медленно бегать трусцой, чтобы нагреть мышцы и увеличивают частоту сердечных сокращений. Важно, что разминка должна быть специфической для осуществления этого будет следовать, что означает, что упражнения (разминка) нужно подготовить мышцы, чтобы быть использован и для активации энергетических систем, которые необходимы для конкретной деятельности. Риски и преимущества сочетание растяжения с разогрева намешано и в некоторых случаях оспаривается. Разогрев готовит организм умственно и физически.

Смотри Википедию согреться

+273
StrayPointer 21 мая 2014 г., 18:41:43

Как говорят другие, лучше начать с 5 минут кардио как разминка, а потом растяжка. Также убедитесь, что вы активируете мышцы, которые вы планируете проработать. Например, если вы собираетесь работать нижнюю часть тела с помощью приседаний, и т. д. Это хорошо, чтобы сделать некоторые ноги лифты заранее, чтобы активировать ягодицы.

А какие блюда употреблять непосредственно перед началом утренней тренировки, узнайте ответы на этот вопрос. Он спрашивает, что правильно питаться перед тренировкой в общем, чтобы дать вам, что дополнительный импульс, что, безусловно, применимо и здесь. Лучше не тренироваться на полный желудок, так я вообще кусок тост из цельнозернового хлеба, арахисовым маслом, и медом. Это не отяготит Вас, но дает вам смесь из сложных углеводов, немного белка и сахара. Сахар дает вам быстрый прилив энергии, а комплекс углеводов разрушаться постепенно, чтобы дать вам энергию на протяжении всей тренировки. Кроме того, это может быть очевидным, но убедитесь, что для увлажнения. Это хорошо, чтобы выпить один стакан воды, потому что он не заполняет тебя слишком много, но получает увлажнение в вашу систему, а также помогает проснуться.

+93
cda8784 3 июн. 2015 г., 10:21:41

Я рекомендую делать Йейтс рядами, если вы можете чувствовать его в спину. Сейчас это звучит как ваш метод ведения Pendlay строк не работает для вас. Делаем Йейтс строк не повлиять либо негативно.

Люди полезные существа, предполагая, что как исправить форму сделать Pendlays работать для вас, но, честно говоря, нужно взвешивать плюсы и минусы, даже идти по этой дорожке.

Плюсы фиксации формы и делает Pendlays: вы можете сделать немного сила ориентированного движения. Не много еще на самом деле.

Минусы: вам придется потратить время и усилия, работая над формой, не идет, вы никогда не можете "сделать" в любом случае правильную форму, так что время может быть потрачено впустую.

Если ваша цель просто получить больше и сильнее, не беспокойтесь Pendlays. Вобще Йейтс.

+77
Ivan Yurchenko 26 мар. 2011 г., 21:54:28

Показать вопросы с тегом