Я должен включить легкий в мои тренировки, если у меня выносливость на основе целей?

Поэтому у меня есть цели, включающих наполнители и становится сильнее(возрастает моя скамейке, приседать, скручиваться и т. д.), но недавно я вложил в акции цель сделать 100 отжиманий подряд. Будет подъем легких весов помоги мне добраться до этой цели быстрее? И если не вмешиваться в мою ссыпать в процессе?

+860
Gr3 11 авг. 2014 г., 22:31:21
16 ответов

Концепция 2 SKIERG:

Беговые лыжи отличного отдыха и аэробно требовательный вид спорта, поэтому неудивительно, что скандинавские лыжники очень подходит спортсменам. В SkiErg делает этот потрясающий аэробных упражнений доступных любому человеку. - Concept2

Если ваш местный тренажерный зал не один, спросите, если они могли бы поставить на пожертвование для всех членов, чтобы собрать средства на покупку для тренажерного зала. Кроме того, попробуйте это:

(1) наденьте пару скользкая ткань носки

(2) сесть на скользкий деревянной поверхности

(3) Сдвиньте по горизонтали слева направо между двумя барьерами

Вы также можете прыгать между двух поднятых платформ увеличивая расстояние между ними через определенное количество повторений. Вы могли бы также рассмотреть вопрос об ограничении потребление кислорода с помощью маски при выполнении любой из этих.

+965
pulsarcoder 03 февр. '09 в 4:24

Я начал долгий путь с почти патологическим ожирением с тестом около 320 нг/дл, где я сейчас-худой, 13-14% жира и проверки зафиксированы в 800 -- рекордное рекордное для себя рано утром. Я заметил ноль разницы от 320 и 800, когда дело доходит до построения мышц. Например, тяжелая атлетика на низком уровне тест показал такой же срок и доходы, как они делают теперь с более высоких. Я тренировки свято и делают все правильно ... но я наращивания мышц мучительно долго-меньше 6 фунтов стерлингов в год-и очень inconsisent результаты (сильный как черт, за одну неделю-очень слабая следующая). Например, я могу поднять 315 2 раза меньше, чем за месяц ... сейчас я борюсь, чтобы сделать 275 дважды. Я вам хорошо отдохнуть и не чувствовать себя усталым или утомленным-я просто плохо нарастить мышцы кажется. Я полагал, что высокий тестостерон бы сделать огромную разницу, но это не ... по крайней мере не для меня. Почти 500 нг/дл, увеличение и практически никакой разницы в синтезе белка/и т. д. Я очень быстро восстанавливаться, большая не большая масса. Я получаю невероятное насосы, но через 1-2 дня я возвращаюсь к нормальному размеру. Мои руки застряли в 13.5 дюймов на 2 года, хотя я добавил 10-15 кг. на мой бицепса кудри в эти сроки. Я сначала предположил, "генетика", но и все пользователи стероида высокой пробы, и они легко набирают размер, так что я подумал, естественным образом повышая мой уровень тестостерона будет работать то же самое-только на более низком уровне. Я заметил, что мой подбородок видно ... я невероятно высоким либидо ... моя самооценка улучшилась, все по существу. Мне не нужен ТРТ, как бета-самец, и я определенно альфа-самец ... я просто не могу выглядеть идеально одно с мускулистость.

Я просто принимаю генетики? Я пытаюсь до моего тестостерона естественным путем? Я могу пересмотреть рацион питания и больше отдыхать или заниматься сексом еще и бороться (все вещи, которые якобы повышают тестостерон).

Я просто хотел бы посмотреть как идеальный альфа-самец, когда дело доходит до мышцы. Я смотрю слишком мал для моей худобе и я пытаюсь сделать рваные, но я не могу поставить на большой размер даже в профиците в течение нескольких месяцев. Я отказалась от наполнителя, когда я просто растолстел и сканирование DEXA показывают практически никаких изменений в мышечной массы в течение месяца постоянно проверяя время ссыпать. Я вобще устойчивый ре-комп и попытаться потерять/приобрести, но, кажется, я продолжаю терять вес, но едва положил на мышцы, ссыпая или нет. Какие у меня варианты?

В моей нынешней мускулатуры я буду выглядеть тщедушный марафонского бегуна или велосипедиста на разорванные состояния.

Я пытаюсь сделать (что-то вроде) это кузов, но с немного меньше жира, естественно:

enter image description here

Может генетики позволил мне добиться успеха? Я могу нарушить какие-то генетические ограничения, я и без наркотиков?

Возможно ли это?

+885
elliot42 5 окт. 2010 г., 7:00:16
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Некоторые общие мышечные пары:

Грудь и трицепс - трицепс часто сопряжен с днем грудь. Сделать грудь первого с составными движениями, как давит. После окончания с некоторой изолированности трицепсов работы. Так как трицепс работает в большинстве упражнений на грудь, это просто естественно, чтобы их прикончить в тот же день.

Спина и бицепс - же идею, что и грудь/трицепс, так как бицепсы работал практически со всеми обратно лифт есть смысл добить их с некоторыми обособлений в тот же день.

Ноги - ноги включают много мышц, но чаще всего группируются в одном "день ног". Если вы только делаете один день тренировки ног в неделю, то не только ноги, но убедитесь, что вы нажмите каждой мышцы; ягодицы, окорока, квадрицепсы, икры, ...

Руки и плечи - руки и плеча Арес хороший матч, но немного специализированный. Если вы новичок или только работать несколько дней в неделю вам было бы лучше, добавив немного поработать плечом к спине и грудь дней, и сплит бицепс/трицепс, как описано выше.

Есть множество способов, чтобы разбить лифтов и идеальный сплит постоянно обсуждается. Тяни-толкай-ноги-это еще один популярный сплит, может кто-то еще адрес.

+806
Texec 17 авг. 2018 г., 9:48:19

Это может быть рассчитана путем выяснения расположения центра тяжести неравномерно загруженных бар. Если у ког есть за пределами колышки, то бар будет выключите.

Некоторые предположения:

  • Толщиной 80мм 20кг отбойные плиты используются. (Толще плиты сместить ЦТ вперед, так что бампер плиты в худшем случае-сценарий.)
  • Бар позиционируется с его рукава 100мм снаружи колышки стойки.

Бар габариты:

  • Раздел хват широкий 1310mm
  • Рукав внутренний вороты 30мм ширина

Так, это значит, что подножки расположены 555 мм от центра бара, и внешний край рукава находится 685mm от центра.

Зубчатых пластин в середине тарелки. Поэтому позиция воротник рукав плюс половина общей толщины пластины. Т. е. 685 + Н*80/2, где n-количество пластин.

В винтик выгрузили бар находится в середине бара, который позиции мы измеряем от.

Тогда мы можем найти в сочетании винтик бар и пластины путем добавления fracting положения зубчатых пластин', пропорциональна массе пластин делится на общий вес бруска и пластин.

Итак, звоню в сочетании винтик расстояние от центра бара Д:

Д = (685 + Н*80/2) * Н*20/(20 + Н*20)

Если Д больше, чем расстояние от центра до колышек (т. е. 555 мм), то бар будет перевернуть. Рассчитаем несколько значений:

Плиты | Д | Безопасный?
-------+--------+--------
 0 | 0 | Да
 1 | 362.5 | да
 2 | 510 | да
 3 | 603.75 | Неа

Так что 2 тарелки на одной стороне-это безопасный максимум. Вы могли бы подтолкнуть его к 3 тарелки, если вы используете супер-тонкий Пауэрлифтинг соревнования тарелки, но очень разумное правило было бы не больше, чем 2 плиты разницу в весе между двумя сторонами-бар. Кроме того, убедитесь, что пластины помещаются прямо против рукавом воротники, как один лист висит на наружный конец втулки может перевернуть все на себя.

+802
Sae Roni 11 мар. 2011 г., 7:35:44

А. Это при условии, что все 3 участника имеют одинаковый опыт, питательных веществ, генетика/потенциал, программы и т. д. Сон-это одна из самых важных вещей, рядом с питания, когда дело доходит до построения вашего тела. Также предотвращает болезнь Альцгеймера и повышает иммунитет.

Если вы сидите на диете, но не получает достаточное количество сна, 70% от всех вес, который вы потеряете будет исходить от мышц, а не жира, наш организм становится устойчивым при подаче жира, когда это underslept"

-Эксперт по сну, доктор невролог Метью Уокер

Очень рекомендую его книги Почему мы спим: раскрытие силы сна и сновидений.

+771
GiDo 14 авг. 2019 г., 11:04:34

Вопрос № 1:

Сколько предполагаемый процент мой вес , который я поднимаю, делая повышенные отжиманий с ногами на моей неустойчивой кровать около 60 см от пола (так что я держать мой баланс работы здесь) ?

Я могу сделать 10 повторений, после того, как я обычно делаю 60 - 100 повторений классических отжиманий и 10 глубоких отжиманий.

Мой вес 76кг. Он может отличаться от 73 - 76кг, я буду продолжать "строгая" диета образ жизни снова в сентябре 2011 года.

Нить, связанная вес для классических отжиманий

Это фото, которое я украл от baseops, я считаю, в моем случае, мои ноги на 15-20см выше.

elevated push ups

Вопрос № 2:

Я могу сделать только 2 представители не идеальна рукой стоять пуш-апы до сих пор, я не 180 градусов вверх ногами, может быть, около 20 - 30 градусов, чтобы быть полностью перевернуто. Это правда, что я поднимаю свой полный вес тела (76кг), а делать это ?

Я действительно чувствую что-то хорошее на мышцы плеч для обоих этих видов отжиманий. Специально для ручной стенд отжиманий, около 2 - 5 минут после тренировки, я чувствую себя освежить. Интересно, что случилось, потому что моя кровь течет в моей голове?

+743
Wand 13 февр. 2015 г., 20:51:07

Комбинация будет лучшей. Плавать 11 кругов 4-5 дней в неделю (лучше 20 или около того кругов, один из тех дней), а потом один день в неделю плавать 33 кругов.

Каждый день, что вы пропустите купание, вы теряете ощущение воды и ваша сила и выносливость начинают уменьшаться. В то же время, вы никогда не будете лучше не заставлять себя, поэтому купание расстояние 1 день в неделю поможет с этим.

+626
forsythmaria 10 янв. 2018 г., 19:56:23

Когда я жим лежа, я иногда чувствую мышцу захватывают слегка дистальной и латеральной моего АСИС. Я не знаю, что мышцы это, но я предполагаю, что он участвует в наружной ротации и отведении. Это происходит иногда в левом бедре, иногда в правое бедро, иногда в обе одновременно.

Это происходит, когда я выгибая спину, сильно, с ягодицы прижаты к скамье, раздвинув ноги примерно под углом 30° и ступни на земле.

Мне трудно поддерживать арку спиной со скамейки без этих мышц, иногда судороги.

Я напрягаюсь, как я должен быть оставив расслабленным? Является ли это признаком неправильной формы?

+608
Anish Sana 7 авг. 2013 г., 23:54:47

Потерять ИМТ

Во-первых, вы не должны были смотреть на ИМТ. ИМТ-это соотношение между весом и ростом, он не учитывает, какой тип вес ты носишь (т. е. жир или мышцы).

Я к примеру, имеют очень низкую жировую прослойку (между 6-8% большую часть года), но мой ИМТ в среднем, потому что я очень мускулистый, которая Рему мой вес вверх. Кто-то, кто никогда ничего не получается, может иметь тот же ИМТ, как и я, несмотря на то, что я очень здоров и у него может не быть.

Теперь, когда мы получили, что из Пути, действительно вес то, что вы должны заботиться о? Почему вы хотите весить 65кг? Подумайте, что вы хотите достичь. Когда вы удовлетворены? У вас есть определенная цель? Определенное расстояние, которое вы хотите выполнить, определенной так, как вы хотите выглядеть?

Я бы лично предлагаю не глядя на число на шкале, а скорее проверить, как вы выглядеть и чувствовать себя. Если вы счастливы с вашим уровнем физической подготовки или как ты выглядишь, ты молодец.

Потерять больше веса, работать

Чем ты занимался последние 4 месяца были хорошим началом, но вы сказали, что 20 минут бега становится легче. Я хотел бы предложить, чтобы меньше бегать чаще и дольше, и, возможно сделать 1 или 2 иррегвойу тренировки с гантелями или в тренажерном зале (поэтому давайте говорить вместо него работает 5 - 7 дней + занимаюсь гантелями тренировки, вы могли бы работать 4 - 5 дней + 2 дня от силы тренировок), проблема в том, вы начнете приобретать больше мышц и таким образом вы можете на самом деле набрать вес. Я думаю, что это будет более здоровой, потому что вы будете иметь более сбалансированную рутины, но она не может получить вас к вашей цели 65кг.

Если ваша единственная цель-похудеть, не делать никаких тренировок силы. Начать делать 30 минут работает, и попробуйте работать в направлении 1час спуски. Если у вас нет времени на 1час работает, вы можете начать, чтобы переключаться между выносливость работает (может в выходные?) и интервал работает.

+428
Ryan 1024 19 авг. 2014 г., 10:18:43

Я знаю, что в осел лягается, ягодицы основные мышцы. Однако я хочу спросить про технический аспект этого упражнения, Если, несмотря на ее рост, колено согнуты (угол альфа на рисунке) с углом менее 90°, это будет trageting больше глют мышцы? Или вообще каков эффект obatined на мышцы, если колено держится очень гибки в ногами осла?

Спасибо заранее.

enter image description here

+399
Atralb 29 окт. 2014 г., 6:20:20

Я бы сказал, что я пробежал около мили-иш в течение 15 минут, что очень медленно. Я избыточный вес и из формы, поэтому я не был удивлен, чтобы чувствовать боль после этого. Хотя, многих других людей не болит, это только у меня. Через день после этого мы снова побежали, на этот раз я сделал хуже, потому что я до сих пор не зажили полностью. Я не уверен, если я должен продолжать настаивать я, у меня не было сегодня в тренажерном зале, но я все еще в боли. Спускаясь по лестнице-это реальная трудность, я не могу делать приседания без боли. Боль это нормально, но я не уверен, если я должен ждать, чтобы исцелить.

+391
Hapkido 3 апр. 2012 г., 6:06:32

Сколько грамм углеводов делает эту диету рекомендуем вам взять в?

Вам не обязательно иметь низкий Carb диеты, чтобы похудеть, но вы должны иметь минимум калорий.

Почему так много диет, не предполагают, хлеб и макаронные изделия, потому что они очень калорий плотная. Вы, вероятно, придется урезать свои порции или увеличить ваш уровень активности.

Не ожидайте, чтобы иметь возможность в более чем 30 до 50 грамм углеводов за один прием пищи, если вы участвуете в выносливости спорта.

Обновление:

Так что, если вы едите 200 граммов углеводов в день, это около 800 калорий, так что более половины ваших калорий из углеводов это нормально, как долго, как вы продолжаете худеть. Ты калории не слишком строгими, но они низкие. Вы можете достичь плато на такие низкие калории, и когда вы это сделаете, вы будете иметь 2 варианта.

Во-первых, вы можете продолжить, чтобы сократить ваши калорий меньше, который я не рекомендую. Вы, вероятно, достигнете плато, потому что замедлился метаболизм в течение долгого времени. Резки ваши калории ниже, по-прежнему может позволить вам сразу потерять больше веса, но это будет способствовать замедление метаболизма.

Второй вариант будет менять распределение калорий. Это то, что я предлагаю. Что вам не понравится, что вы, возможно, придется серьезно ограничить углеводы в течение нескольких недель для того, чтобы обмануть ваше тело в снова начинаю сбрасывать лишний вес. Надеюсь, вы сможете сохранить ваши калории те же и продолжают терять вес таким образом. Затем, вы можете вернуться к более Carb диеты, как только мяч снова катится.

+319
Alooza 10 июл. 2012 г., 8:11:02

Я знаю, что это большой вопрос, но я парень, который, как правило, сидят весь день на стуле, иногда без позы, выгибая мою спину и не сидит прямо.

Я хочу знать, если есть ключ упражнения, чтобы вернуть правильную осанку. Также какие упражнения для увеличения гибкости?

Я смотрю в интернете, но там так много информации везде не знаю, с чего начать. Может быть, если у вас есть упражнения, которые нацелены на спине во-первых, это было бы здорово для начала.

+298
Joao Varea 10 мая 2019 г., 12:40:29

Я пытаюсь помочь (мужчина) друг, который перенес травму спины в серьезную автомобильную аварию несколько лет назад. Он не может ходить или стоять в течение более чем нескольких минут за один раз. Он бывший армии США servicemember и используется, чтобы быть значительно более активным, чем его травмы позволит. Он сумел сохранить в отличной форме, но не смог найти какой-либо способ, чтобы работать его пресс. Есть ли такие упражнения или какого-либо оборудования, что будет способствовать этому? Он находится в 48 лет.

+281
sweetkaos 6 янв. 2019 г., 10:54:19

Я считаю, что тайский массаж после тренировки или на "Выкл" день будет более выгодно, чем работать после тайского массажа.

Я видел много людей приходят сюда (я по себе тайский массаж спа в Торонто) в день до и после физической нагрузки очень много - т. е. - марафон - это прежде помогает ослабить их в процессе подготовки и после помогает облегчить боль от напряженных мышц.

Я предложил бы идти на тайский массаж после 2 часов на льду, после тренировки или на "день".

Надеюсь, что поможет!

+174
Ngerikl Baules 31 янв. 2011 г., 20:05:23

Я не врач, но

  1. Я не думаю, что коленные бинты используются для поддержки поврежденных суставов. Если вес тела Приседания вызывают дискомфорт взвешенные приседания следует избегать. Также я думаю, что обертывания колена не настолько хорош для восстановления, потому что они ограничивают приток крови в области.
  2. Я не квалифицирован, чтобы ответить на этот вопрос.

Что сказал, Я не могу подчеркнуть достаточно, насколько осторожный вы должны быть с вашими коленями. Связки растут медленно и займет больше времени для восстановления, чем мышцы. Я серьезно советую вам обратиться к врачу-профессиональный и насладиться низкое влияние и "легкий на суставы" спорт. Плавание, езда на велосипеде (не по бездорожью) и т. д. У меня есть друг, который порвал связки и это то, что я хотел бы призвать вас, чтобы избежать.

+91
digory doo 26 июн. 2012 г., 11:12:11

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil