Энергии низкое после потери веса

В ходе двух довольно активных недели, я потеряла около трех килограммов. После тех недель, я чувствую мало энергии, и больше влияет то, насколько пища, которую я ел в последние несколько часов, чем раньше.

Другими словами, в прошлом я мог обходиться без пищи в течение нескольких часов, не чувствуя, как у меня было мало энергии. После этих двух недель, я больше не могу. Это нормально?

Я должен добавить, что я высокий около 180 см, а теперь вешу 87 кило. Так, я определенно не вес.

+284
Remark1406 3 апр. 2012 г., 13:14:38
27 ответов

Попробуйте выполнить быстрее и сильнее (то есть с большим наклоном или более сложной местности), возможно на более короткий срок. Высокой интенсивности упражнений имеет ряд преимуществ по сравнению с нижним здоровье-мудрых интенсивности, таких как повышенная склонность к висцеральной сжигания жира и поощряя силы, а также адаптации сердечно-сосудистой системы.

Вы можете обнаружить, что перегрузки вы получите не только сделать вас лучше бегун, но оставят вас достаточно боль в/обедненный, что вы не чувствуете в себе неуемную энергию на следующий день.

Лично я использую 800м 'спринт' (немного долго для истинного спринт возможно) чередовать с 400М восстановления изгибов. Я в настоящее время спринта примерно 17.5 км/ч (около 11 км / ч). Все упражнение длится примерно 10 минут. Я не особенно сосредоточены на бег, но я считаю, эффект от такого обучения довольно приятный и дополняют другие вещи

+993
tiff 03 февр. '09 в 4:24

Джозеф Пилатес изначально разработал систему упражнений , названный его именем, во время Первой мировой войны в лагере для интернированных. На работе мат части являются идеальным решением для поддержания некоторых мышечного тонуса и фитнес с ограниченным продовольствием и снаряжением.

+965
Daniel Santiago 24 мая 2012 г., 2:04:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как мы все знаем, кардио и силовые тренировки имеют совершенно разное воздействие на мышцы, и реакцию вашего организма на них. Силовая тренировка тренирует тело, чтобы сделать эти большие анаэробные мышечные волокна, давая вам тело-строитель смотреть, но кардио строит выносливость мышц без гипертрофии. (Почему кардио/аэробные упражнения приводят мышцы в убыток? есть более подробное разъяснение для тех, кто новичок на сайте.)

Когда я плаваю, дыхание ограничено из-за воды (скажем, моя техника оставляет желать лучшего), поэтому интенсивность физических упражнений, что для меня обычно аэробные, а не становится анаэробной. Я чувствую дыхание (признак дефицита кислорода) после спринта, что не утомить мышцы: если бы я был на велосипеде вместо этого, я был бы в состоянии идти в ногу, что уровень активности в течение нескольких часов.

Так мой вопрос заключается в следующем: каким образом анаэробные упражнения (плавать спринт) по сравнению с аэробной тренировки той же интенсивности (мой велосипед)? Я смотрю, в частности, влияние, которое он оказывает на мышцы профиля: сжигания жира эффекты уже охвачены делать низкие уровни кислорода эффект сжигание жира и/или укрепление мышц? и делает объем дыхания (задержка дыхания/дыхание быстро) влияет на количество сожженных калорий во время тренировки (не heavylifting)?

+937
jigzat 8 окт. 2017 г., 16:26:45
Прочность-способность тела оказывать силу. Вопросы о методах обучения для повышения прочности.
+891
MHill 31 июл. 2012 г., 12:07:16

Я, как правило, изучают танцевальные движения гораздо быстрее, после у меня была тяжелой атлетике тренировки или даже во время. Конечно, не очень утомительно, но все еще с огромными мышцами насоса.

Почему? Одно из моих предположений это то, что я более подвижно, делая ходы. Хотя это все еще сбивает с толку,. Если это так, не каждая танцовщица делать тяжелая атлетика тренировки перед танцевальной тренировки? И большинство из них не.

+865
user311956 3 июл. 2013 г., 19:58:54

Я знаю, что я не хочу потерять или набрать вес, если я подниму и съем мою точную потребность в калориях (в том числе сожженных калорий во время тренировки) - но что будет с моим процентом жира? Не будут мышцы расти, а жир не сгорит?

+852
MNBards 24 мая 2014 г., 16:52:02

В общем, вы хотите использовать тепло до тренировки и льда после занятий спортом или после сохранения новой острой травмы (ссылка).

Тепло имеет тенденцию к увеличению кровотока и разрыхления тканей, но это не собирается, чтобы помочь с воспалением. Лед уменьшит воспаление, которое собирается быть топ-краткосрочная цель для многих спортивных травмах.

+820
icholsondr 9 мар. 2016 г., 6:32:05

Столько, сколько я обычно ненавижу термин нужен...

Функциональная сила!

Физический труд очень отличается от обычной силовой тренировки по нескольким причинам:

  1. Штанги и гантели являются симметрично взвешенное
  2. Штанги и гантели являются статическими весами
  3. Штанги и гантели предназначены, чтобы быть легко схватил и благополучно доставил
  4. Традиционных силовых тренировок, вы делаете фиксированное количество повторов и подходов

Плохая новость в том, что, когда вы движетесь вокруг Весов, как правило, асимметричным, они перекладывают, как вы носите их, неповоротливы и не делать то, что тебе хочется. Думаю, про мешок цемента в отличие от штанги, мешок цемента будет весить около 15-25 кг, что примерно вес порожнем штангой, за исключением мешка цемента имеет простое руке держит, и будет двигаться в ваши руки, вы будете перемещать их в течение всего дня.

Вместо того чтобы присоединиться к тренажерный зал, я, вероятно, рекомендую смотреть на мешок с песком обучение. Большинство планов будет похож на тот, только связаны, но будут основаны на высоких реп гиря как движения. Гири фантастические для тяжелой атлетики на выносливость, который является, почему они так почитают россияне

По своей природе, типичных упражнений гиревого развить силу и выносливость ... таким образом, что имитирует реальный мир такие мероприятия, как лопатой или сельскохозяйственные работы. Википедия

Сандбаг подготовки

По сути, вам нужно заполнить сумку с какой-то вес, как мешочки с песком или длины цепи и использовать в качестве веса. Идея behing много маленьких весов, так что вы можете загрузить и подвох мешок по мере необходимости легко и чисто.

Тогда вы будете смотреть на полном упражнений тело, как следующие:

  • Гоблет приседаний (чтобы получить вес в удобный для переноски положение)
  • Очищает (такие же как выше)
  • Становая тяга / тяга прямой ногой (чтобы получить вес на другую платформу, чтобы сделать его проще снять)
  • Одной рукой фермеры ходит (чтобы получить вес на другую сторону двора)
  • Одной рукой выхватить (чтобы получить вес на вашем плече)
  • Плечо пресс / покачать пресс (чтобы получить вес намного выше высоты плеча)

Если у вас уже есть некоторые силовые тренировки под вас (вес) пояс, набрать вес обратно при использовании мешков с песком по двум причинам:

  1. Вес будет гораздо менее стабильным - то есть ваши мелкие стабилизаторы будут гораздо важнее
  2. Вы хотите, чтобы делать много повторений, и я имею в виду много. Когда вы находитесь в области, это не имеет значения, если вы можете поднять один раз в очень тяжелый мешок с песком, нужно иметь выносливость, чтобы сделать это в течение всего дня. Так что тренироваться на выносливость за грубую силу и прочность.

Не стесняйтесь, чтобы вставить выше наряду с традиционной учебной программы Сила, но то, что будет важно, когда вы вниз, есть возможность поднимать тяжести в течение длительного времени без отдыха.

+806
Ridwan Hutanto 11 июл. 2019 г., 17:03:17

Я тренируюсь в течение двух лет, пытаясь развить мышцы (для astethics, будучи большой и не для силовых тренировок).

Я читал, что для этого я должен больше работать над саркоплазматическая гипертрофия. Как я строю план тренировки строится на методе periodilazion я хочу понять базовую концепцию.

До сегодняшнего дня я считал, что для того, чтобы разрабатывать мышцы и большой, я должна тренироваться с Сколько вес, как это возможно даже на 1-5 повторений.

Сегодня я прочитал, что для того, чтобы развиваться и работать на моем саркоплазматического гипертрофии я должен тренироваться с низкой интенсивностью и высоким объемом, что низкий вес и больше повторений (8-12) и (3-5). Я прав ?

Если я правильно понял и я с помощью метода periodilization тогда на мой первый месяц в то время как я использую 70%-75% своей прочности в течение 1 РМ, то это фаза, в которой я сложить ? А потом на второй месяц как я использую 75%-85% своей прочности в течение 1 РМ и меньше повторений/сетов (высокая интенсивность и низкий объем), то я буду работать над своей силой ?

Хотелось бы понять, какой самый лучший способ periodilization дивизии я должен использовать для того, чтобы сложить это работать столько, сколько я могу на моем саркоплазматическая гипертрофия.

Большое спасибо !!!

+801
mbaye camara 30 мая 2015 г., 16:00:33

Вы, вероятно, учили кубок в класс новичка. Это не столько "неправильно", просто неэффективно & противоестественно. Он также не добавить к вашей движущей силой, как вы можете думать.

Кубок зарекомендовал себя не добавить ли разница в тяговой силы через достаточно исследований. Он также заставляет вас сосредоточиться на какой-либо мелочи, которые на самом деле добавляет ненужного мышечного напряжения, где вам не нужно.

Вот резюме статьи на "пальцы против. Закрыт для купания"

Слегка открытыми пальцами, собственно добавить к пропульсивной мощности, и если смотреть видео Гэри Холл ниже, вы увидите, почему. Слегка приоткрыв силы увеличивает свою функциональную динамическую поверхность по отношению к тяге.

Смотреть отличное объяснение слегка открытые руки Гэри Холл старший

Многие мирового класса Swimmers плавают слегка (не широко) открыты пальцы.

Вот видео Майкл Фелпс руками (смотреть первые 16 секунд)

Натан Эдриан через спидометр

Руки Иана Торпа

Если вы заметили детей, кто плавает более естественно, они все склонны плавать с палец, открывая похожие на чемпионате мира.

Надеюсь, что это помогает и наслаждайтесь!

+756
mikl 17 апр. 2015 г., 17:46:04

Вам нужно только следовать уважаемую программу, которая соответствует вашей цели, а также питание с профицитом калорий, что включает достаточное потребление белка (1,8 г / кг массы тела или 0,8 г на фунт).

+708
Lord Ratte 1 мар. 2015 г., 1:30:54

Одним из вариантов является Body4Life программы. Это тоже 90 дней (для начала), но Gears вас к изменению образа жизни. Я сделал это около 10 лет назад и отправился из ~165 кг до ~152 кг и с 15% жира, около 4% жира.

P90X-это интригует. Но, я знаю полдюжины человек, который запустил программу и не прошел четвертую неделю по разным причинам. Я не знаю никого, кто на самом деле закончил все 90 дней. Есть о чем подумать. Кроме того, когда я заглянул в P90X около 2 лет назад я, клянусь, я читал, что P90X должно быть сделано после завершения программа проще, что же предлагает компания. Но, я не могу найти, что сейчас.

+701
blacktemplar 21 дек. 2016 г., 3:58:14

Постоянно теряют больше чем 2 фунта в неделю, значит вы теряете мышечную массу тела (мышцы). Мышечной массы тела, что требует калорий, чтобы работать. Если вы снижаете мышечную массу тела, и вы будете нуждаться в меньшем количестве калорий для поддержания вашего веса. Таким образом, потери мышечной массы практически гарантирует отскок веса.

+671
DCarlingwood 9 мая 2010 г., 7:44:15

Я стремлюсь, чтобы наращивать мышечную массу, Перейдя на открытый тренажерный зал в моем районе. Это рутина, которой я занимаюсь последние несколько месяцев

В субботу

  • 5 комплектов 10 подтягивания
  • 5 подходов по 25 отжиманий

В воскресенье

  • 5 комплектов 10 потягивание
  • 5 подходов по 100 приседаний в день

Во вторник

  • 5 спринт 200 метров

Обо мне: мужчина, 79 кг, 182 см ростом, худого телосложения

Мой вопрос: будет ли эта процедура добавить мышечной массы?

+653
Josh Grams 17 мар. 2015 г., 1:48:59

Я бегу 531 3 дня в неделю, совмещая с ОНР и становую тягу в один день. На мой вопрос, Что делать для помощи в эти дни? Для меня присед и жим я скучный, но большой, но я в замешательстве, Что делать на мой ОНР/день становая тяга.

Спасибо

+619
gnawux 13 мар. 2018 г., 19:43:18

К сожалению, тесты, которые вы ссылаетесь на верхнем конце, вероятно, будет ваш лучший выбор в определении иначе VO2max для купания. Есть несколько испытательных установках, где ты находишься в бесконечном бассейне или лоток, и носить маску годности, но это очень специализированная. Если вы хотите испытать на водной основе, поло, одни единственные, я в курсе.

Однако, иначе VO2max не так велико метрики для определения пригодности или производительности. Иначе VO2max является измерение емкости, и является предиктором возможных выносливость спортивные способности, но это о нем.

Как пример: если я воткну в некотором количестве в Рокпорте уравнение (калькулятор здесь), это дает мне значение VO2max. Если все, что я сделать, это бросить мой вес, мой иначе VO2max идет вверх, даже если это будет сделано только при помощи диет и без дополнительной подготовки. Если вы тренируетесь, это больше академический, чем обучение метрика.

Лучшим показателем эффективности является получение ваш vVO2max (скорость или скорость, когда вы достигнете уровня VO2max) на, и tlimvVo2max (ограничение времени, или как долго вы можете последний в vVo2max). Вы можете получить дальнейшее объяснение на адррес brianmac.

+468
Tom McCone 24 янв. 2011 г., 13:15:17

Я извиняюсь, если вопрос был очень расплывчатый, плохо понятно, это здесь, мне 26 скоро стукнет уже 27 августа, я вешу 70 кг, у меня тонкие руки, но очень толстый живот, все, что я хочу здоровое тело, может быть, руки и живота жир.

Я всегда была худой, рассудительный тонкий большую часть моей жизни, у меня есть шанс попробовать в тренажерный зал в возрасте 21 в период испытательного срока, я пошла, но не было никого, чтобы направить меня, я был смущен о том, что я хочу, и путать/глупо, когда кто-то спросил меня о моей цели, упражнения, я делал некоторые упражнения, но не догадывается сейчас, что было, все, что я помню-это люди вокруг меня, понимая, что я нуб и смеялись, потому что я был, вероятно, делать все упражнения неправильно. У меня был этот страх с тех пор, но сейчас я сделаю то, что нужно, толстым животом выглядит очень плохо на тонкий человек.

Я знаю, это очень глупый вопрос, мне просто интересно, для такого новичка, как я, какие упражнения я должен делать - мое намерение состоит, главным образом, знали по крайней мере оборудование/упражнения имя, которое я должен сделать, попробовать как свежее мясо для здорового тела , так что даже если кто-то спрашивает меня, я могу им осуществление и сказать им, что я с умыслом так, чтобы я не валял дурака, как в прошлый раз.

извините еще раз, если вопрос очень глуп, это, как неловко он попал в тренажерный зал в последний раз. Спасибо

+412
mkearney 15 апр. 2015 г., 6:53:45

Я бы посоветовал вам заменить эти дозы аминокислоты с сывороточный Шейк. Если вы не используете сывороточный изолят, переключитесь на это. Единственная разница между этими двумя, ВСАА принимаются мгновенно, хотя изолят может занять 30-60 минут, чтобы быть поглощенными.

как правило, 90-95% дозы протеина сывороточный изолят содержит 5-8 грамм BCAA и стоит около 1 или 4 из цене.

Если это не дисбаланс потребления калорий, я бы потратил деньги на сыворотку. а если еще 3 мерные ложки сывороточного протеина в ваш текущий рацион, чтобы заменить ВСАА могут помешать вашей диете (это еще 300-400kcal по сравнению с 50kcals ВСАА вы принимаете, насколько я могу догадываться), то придерживайтесь его. Нет никакого вреда в нем.

Если вы хотите добавить что-то новое в ваши добавки, я бы посоветовал добавив следующую строку в ваш предтренировочные добавки:

200 мг кофеина (3 чашки крепкого кофе за час до тренировки) Бета-аланин (2-5г) в случае, если вам не нравится ощущение покалывания или использовать бета-блокаторы для анти-иммуногенов случайно, это также рекомендуется дополнять по вашим предтренировочным и всестороннем здоровье.
Аргинин Альфа-кетоглутарат (АКГ) - это хороший синтез и азотной балансировки во время тренировки, который помогает много в общем.
Цитруллин Mallate - я бы взял это, если вы можете позволить себе это, а не АКГ, но это дорого.

Более того, я бы посоветовал не принимать какие-либо добавки, кроме хорошего кофе сывороточный и креатин моногидрат, микронизированный креатин от creapure в бренд. Вы можете сделать 95% так хорошо, как с теми. Эти пред - и пос - лучшая предтренировочная добавка смеси только для тех, кто строит мышцы для работы, экстремальных хобби или навязчивая идея как чистый гол. Если вы делаете это для удовольствия и выглядит, это даже не нужно использовать ВСАА.

+390
Matosha 23 окт. 2017 г., 17:19:14

На самом деле я не согласен с Барн. Есть такое понятие, как "сальной жир", который является висцеральный жир, расположенный рядом с желудком. См http://en.wikipedia.org/wiki/Greater_omentum. Это ужасно не редкость среди мужчин здесь больше жировых отложений, которые на самом деле под мышцы живота, поэтому живот кажется сложнее. Более подробный ответ можно найти здесь.

Чтобы ответить на ваш вопрос о том, будет ли подкожный жир "твердеет", это, вероятно, не верно в смысле, что ты думаешь, Но да, он может развиваться.

+386
Network 23 мар. 2013 г., 22:14:23

Вы специально искали программное обеспечение для работы на Android?

Если нет, то искусная ноутбук никогда не подведет.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на заполнение данных, однако, я советую выбрать один день в неделю посвятить внесения записей данных.

Слишком много колебаний изо дня в день для ежедневных измерений. Кроме того, я обнаружил, что принимая ежедневные измерения вызывает у меня, лично, для того чтобы стремиться для ежедневного усовершенствования - то, что на самом деле не является здоровым для вашего тела. Опуская 1-фунт веса в день, каждый день, или бег 1 минуту быстрее, каждый день прошу что-то сломать.

+369
Azor Ahai 14 янв. 2014 г., 6:11:38

Во-первых, нет единой модели для дам.

Основные hypotesis и моделей пять, но все они не сумеют унифицировать возникновения боли в зависимости от времени с настоящего виновника ( с точки зрения биологии, молекулы или механизм, который должен привести их ).

Нет. Домс не имеют ничего общего с теми, терпимости к боли. Количество боли вы чувствуете от Домс является субъективным.

+248
Nytik 11 мая 2015 г., 7:03:10

Я думаю, мы должны начать с того, что построения мышечной выносливости и/или индуцирования гипертрофии средства. Они не являются взаимоисключающими и имеют разную цель.

Мышечная Выносливость

Мышечная выносливость-способность мышцы или группы мышц многократно приложить усилие против сопротивления. Выполнение нескольких повторений упражнений является формой мышечной выносливости, как бег или плавание. Если ваши мышцы к договору в той же схеме, больше чем один раз вы используете мышечную выносливость.

Многие факторы влияют на мышечную выносливость, в том числе прочность, тип волокна, профессиональной подготовки и диеты. Больше, сильнее, Мышцы могут выполнять те же задачи под нагрузкой больше раз, чем слабее мышцы. Если вы можете жим лежа 300 фунтов вы сможете выполнять больше повторений со 100 кг, чем, если бы вы могли только жим 200 фунтов. Увеличения мышц также содержит больше гликогена, сахар, которые используются для энергии, поэтому он сможет выдержать серию сокращений-или выполнять работу -- на более длительный срок.

Мышечная Гипертрофия

Мышечная гипертрофия предполагает увеличение размера скелетных мышц за счет увеличения размера его элементов.

Обучение переменные, в контексте силовых тренировок, таких как частота, интенсивность и общий объем непосредственно влияет на увеличение мышечной гипертрофии. Постепенное увеличение всех этих учебных переменных приведет к мышечной гипертрофии.

Микротравмы, что крошечный повреждение волокон, могут играть значительную роль в росте мышц. При микротравмах происходит (от тренировки веса или других физических нагрузок), организм реагирует на гиперкомпенсация, заменив поврежденные ткани и добавлять больше, так что риск повторных повреждений уменьшается.

Сейчас в отношении конкретно делаем доски.

Доски

Планка укрепляет мышцы пресса, спины, и плеч. Мышцы, участвующие в передней доске включают в себя:

  • Основными мышцами: эректор spinae, прямая мышца живота (ABS), и поперечную брюшной.
  • Вторичные мышцы (синергистов/сегментные стабилизаторы): трапециевидной (ловушки), ромбовидные, вращающей манжеты плеча, передняя, медиальная и задняя дельтовидная мышцы (дельты), грудные (уик), передней зубчатой, ягодичной (ягодицы), четырехглавой (квадроциклы), так и икроножной.

Теперь для досок, это типа статические или изометрические упражнения, которые, безусловно, отлично, как мы все могли бы использовать гораздо более стабильное ядро. Но когда речь идет о перегрузке, я понимаю ваше недоумение, так как обычно это связано не изометрические упражнения.

Если вы хотели специально для использования прогрессивной перегрузки методов с доски, можно просто постепенно увеличивать объем (добавить вес к вашей спине), интенсивности (меньше отдыха между подходами), частоты (несколько наборов), или время (самый очевидный).

Так что на основании всего этого было бы стоять причине, что доски могут построить оба этих фактора. Я не очень уверен, если ваша цель-увеличить планку выносливости, но я предполагаю, что вы больше склоняется к росту мышц.

Там очень много происходит в этом вопросе и вы можете буквально написать кандидатскую диссертацию по этой тематике.

В то время как доски являются большими, если вы хотите построить мышцы , вы также хотите, чтобы включить некоторые более полный диапазон движения упражнения.

+240
user297137 8 нояб. 2010 г., 2:32:04

Ответ немного меняется в зависимости от упражнения. Основные мышцы, стабилизирующие мышцы, так занимавший должность дощечки привлечения ваших основных мышц в Моды, которые они должны быть использованы, и что, скорее всего, будет выгодно для целого ряда других упражнений, в том числе тяжелые соединения, лифты и бар художественная гимнастика обезьяны.

Когда мы говорим о позиции, я не уверен, что на самом деле все, что полезно для ничего другого, чем делать поза на лошади. Очевидно, ваша гибкость будет очень хорошо, как глубоко, как вы входите в позицию лошади, и это вполне может быть выгодно для приседаний, но маловероятно, что вы не могли получить эти преимущества, вы сможете быстрее просто делать вместо приседаний. Очевидно, что приседания со штангой не помогут вам держать позицию в течение 5 минут, но вы никогда не будете иметь, чтобы держать позицию в течение 5 минут, если ты в классе боевых искусств...

+239
ChaiPtica 30 июн. 2017 г., 4:28:07

На мой взгляд, ответ тут несколько субъективен в том, что тела разных людей справиться с упражнения на непустой желудок по-разному. По общему правилу, которое я нашел заключается в том, что вам не нужно ждать после легкая закуска, вы должны подождать час или два после легкого ужина, и вы должны ждать три-четыре часа после тяжелее одной.

Если вы едите на обед, что, наверное, ты смотришь на возможность позаниматься в течение часа, достаточно времени, чтобы переварить приличное количество еды для того, чтобы избежать спазмы желудка и тошнота.

+146
DesVal 2 окт. 2019 г., 2:53:08

Вы должны получить себе достойную сердечного ритма монитор и откалибровать его самостоятельно (как можно лучше). Что вы делаете, вы берете велоспорт домашний тренажер и выполните следующий протокол:

  • Поддерживать 80 всех оборотах, время
  • Начать езда на велосипеде в течение 3-5 минут на 100 Ватт
  • Добавить 30 Вт каждые 3 минуты
  • Монитор сердечного ритма

Предполагая, что все более или менее точный, ваш пульс увеличивается более или менее линейно, пока вы не начнете получать выше анаэробного порога, после которого она может начать увеличиваться круче.

Смысл в том, что это дает вам хорошую оценку того, сколько Ватт вы сжигаете при чем ЧСС. И поскольку ватты можно перевести в кило-калорий (1 ккал = 1.163 Ватт), вы получите представление о том, сколько калорий вы сожгли. Преобразовать частоту сердечных сокращений в течение времени Вт и конвертировать эти калории. Хотя я уверен, что большинство из них имеет один встроенный. Вы можете использовать свой собственный 'калибровка' для регулировки значения.

Если ваше сердце пациента или у вас есть другие заболевания, ваш пробег может варьироваться

+105
Najat Ismail 4 июл. 2010 г., 8:45:31

Я делал эту процедуру на некоторое время и высокая интенсивность и концентрируется на живота жир:

  1. 30 секунд взлетать отжимания
  2. 30 секунд планка
  3. 30 секунд раскряжевки хмеля
  4. 30 секунд боковая планка (левая и правая)
  5. 30 секунд собаки птица
  6. Я подтягиваюсь, пока вы не можете тянуть вверх.

3 или 4 комплекта

+64
mohmad qaoud 14 февр. 2012 г., 12:35:20

Мой пульсоксиметр отображает частоту сердечных сокращений и сатурации О2. Показания пульса достаточно полезны. А насчет О2 насыщение? Я думаю велосипедного спорта в частности, но я предполагаю, что никакой выгоды бы легко перевести на любой вид физического упражнения.

+12
talljosh 27 февр. 2019 г., 9:36:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil